Psicologia

Existe uma chave para ser um pouco mais feliz no seu trabalho? Especialistas dizem que sim

"É uma lata para trabalhar" disse aquele maravilhoso filósofo chamado Luis Aguilé ... e qualquer um de nós diariamente. Mas, mesmo que pareça uma quimera, felicidade e trabalho devem andar de mãos dadas. Ou, pelo menos, devemos seguir uma série de diretrizes para que acordar todas as manhãs não nos torne muito difíceis. Consultamos alguns estudos para nos dar pistas sobre o que podemos fazer para ser um pouco mais feliz trabalhando.

1.- Não se compare com os outros.

É difícil não fazer isso, mas você sabe o que diz o ditado: as comparações são odiosas. Mas o mais importante: se você define sua felicidade com base nos outros e em suas realizações, está evitando ser responsável por ela. E ninguém além de você deveria ser, certo?

Primeiro, sinta-se bem com o que você fez, por suas realizações e responsabilidades, não pelos parabéns e opiniões de outras pessoas.

Segundo, aceite que você nunca pode alterar as opiniões deles sobre você e que o que eles pensam não precisa ser verdade, você nunca será tão bom ou tão ruim quanto os outros dizem, apenas o que você pensa que é. A auto-estima saudável é fundamental se você deseja ser mais feliz no seu trabalho.

2.- Faça tudo fluir.

M. Csikszentmihaly, professor de psicologia da Universidade de Chicago estuda desde o início dos anos 90 como o fluxo influencia as atividades profissionais, a mistura perfeita que existe quando uma tarefa é um desafio e prazer ao mesmo tempo. De acordo com os dados coletados por sua equipe, atingir o estado em que tudo flui livremente gera uma tremenda satisfação pessoal, além das emoções mais positivas.

Tudo flui quando mergulhamos em uma atividade que gostamos e nos concentramos tanto nisso que o tempo passa sem que você perceba. Segundo esse psicólogo e os resultados de sua pesquisa, a felicidade é uma conseqüência do desenvolvimento e do crescimento pessoal e o fluxo permite as duas experiências.

O fluxo é um estado de concentração total, onde produzimos cem por cento, nossa criatividade cresce, aprendemos mais e também vivemos uma experiência muito positiva. Aqui você pode ver a conversa dele sobre o TED, realmente inspiradora:

3.- Não fique obcecado com coisas que estão além do seu controle.

Pessoas felizes são pessoas informadas e preparadas para agir em qualquer circunstância, mas também São pessoas que não se deixam levar por nervos ou angústia com coisas que estão além do seu controle, seja uma queda das ações globais da sua empresa, como um tornado que destrói a colheita disso, como se o seu chefe estivesse tomando decisões com as quais não estão acordo Será inútil sobrecarregar-se com algo que você não pode evitar e no qual você não tem voz ou voto.

De acordo com Beth Thomas, autora do livro "Powered by Happy: Como obter e se manter feliz no trabalho: //www.amazon.es/dp/B0038KT3VG%2Fref%3Ddp-kindle-redirect%3F_encoding%3DUTF8%26btkr%3D1", temos que nos concentramos no presente porque "muitos de nossos pensamentos negativos surgem da preocupação com situações que talvez nunca ocorram". Ou seja, embora seja ótimo sempre ter um plano de contingência e ter em mente os piores cenários, que podem causar estresse e deixando você sem recursos dos quais você poderia aproveitar melhor em outra coisa.

4.- Mas escolha suas batalhas com a cabeça bem posicionada e os pés no chão.

Há momentos em que não valerá a pena lutar e as feridas levarão tempo para sarar, o que de modo algum o fará feliz. As pessoas emocionalmente felizes sabem o quanto é importante se aposentar a tempo de uma batalha e se preparar para sobreviver na próxima. Quando você está focado no seu trabalho, controla suas emoções e está bem informado, é capaz de saber onde vale a pena lutar.

Além disso, ser cruel com seus colegas de equipe e entrar em batalha continuamente não o beneficia. É muito melhor se cercar de pessoas positivas, espalhar seu bom humor. De fato, um estudo do Grupo BMJ concluiu que nossa felicidade depende da felicidade das pessoas com quem nos conectamos, algo que pode ser estendido por uma grande força de trabalho.

5.- Pratique esportes durante a semana de trabalho.

Um estudo da Universidade de Bristol chegou à conclusão interessante de que, se nos exercitarmos durante os dias úteis, teremos um humor melhor, seremos mais eficazes em nosso trabalho e faremos melhor uso de nosso tempo. E é para suar a queda de gordura por pelo menos dez minutos produz GABA, um neurotransmissor que desempenha um papel de liderança na redução da excitabilidade neuronal em todo o sistema nervoso. Vamos lá, isso nos impede de ser impulsivos e ajuda todas as pessoas para as quais é difícil relaxar ou ter dificuldade em se concentrar em uma coisa. Em resumo, você nunca perde tempo se exercitando, mas investe em mais energia e concentração.

6.- Seja fiel a si mesmo.

Oh, ética ... Já vimos isso muitas vezes nos filmes: aquele executivo de tubarões que trabalha especulando para ganhar muito dinheiro e ter muito sucesso, mas no final, verifica-se que ele não está feliz. Parece um conto de fadas, mas a realidade é que ser infiel aos nossos princípios éticos e transgredir certas normas para ter sucesso em nosso trabalho é o caminho direto para a infelicidade. Ser antiético no final fará com que você se arrependa, se arrependa e fique desmotivado. Se você quer ser realmente feliz no seu trabalho você terá que aprender a mostrar seu desacordo quando alguém quiser que você faça algo antiético. E quando você não souber o que fazer, se estiver atravessando a linha imoral da vida ou não, sente-se para meditar em seus valores e escreva uma lista de prós e contras. Sim, como nos filmes.

Segundo um estudo realizado na Universidade da Califórnia por Sonja Lyubomirsky, quando as pessoas se sentem felizes com seus princípios éticos, tendem a ser otimistas, enérgicas e têm mais confiança em si mesmas.

7 .- O mais óbvio: ria mais e sorria como se não houvesse amanhã.

Um estudo da Universidade Mannheim na Alemanha mostrou que podemos alterar nossas emoções simplesmente mudando nossas expressões faciais: eles fizeram metade de um grupo de participantes segurar uma caneta com os dentes, algo que os fez sorrir. Depois, mostraram a todos os participantes alguns desenhos e perguntaram o que eles pensavam. Aqueles que seguravam a caneta entre os dentes achavam que eram mais divertidos do que aqueles que não.

E a conclusão que eles chegam com este estudo é que não importa quão verdadeiro seja o seu sorriso, porque simplesmente o gesto pode preceder o sentimento e provocá-lo e não necessariamente o contrário.

Se você estiver no trabalho ou se sentir assediado por pensamentos negativos, pare e Tente sorrir, mesmo se não tiver motivo. Ou acesse o YouTube e procure o vídeo mais absurdo possível, algo que faz você rir por alguns segundos, mas que pode mudar seu estado emocional pelo resto do dia.

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