Dietas e Nutrição

Podemos perder peso apenas da parte do corpo que queremos? Os problemas de querer perder peso apenas barriga ou pernas

A chegada do verão é geralmente acompanhada pelo sol, o calor, os primeiros biquínis e maiôs, as pernas no ar e, mais do que o habitual, a corrida para quer perder um pouco do peso ganho durante o inverno.

Não é incomum ouvir amigos e conhecidos dizerem o quanto eles gostariam de sair daqui e de lá um pouco. Se você me perguntar, direi que gostaria de fazer dieta para me ajudar a tirar alguns braços e algumas pernas. A eterna dúvida é se haverá algum exercício específico ou qualquer alimento isso nos ajuda a perder gordura exatamente onde queremos.

A má notícia: você não pode perder gordura apenas de uma área específica

Infelizmente, a resposta para essa pergunta é não. Não é possível perder gordura de uma área localizada do nosso corpo e somente dessa área. A menos que, é claro, passemos pela sala de cirurgia e façamos uma lipoaspiração.

Além disso, não importa quantos produtos feitos especificamente para queimar gordura da cintura, do quadril, das pernas ou braços que compramos, porque a realidade é que o processo de perda de gordura é global.

Isso ocorre porque, quando o corpo queima gordura, o que faz é levar essa gordura para convertê-la em energia e ele tira do nosso corpo todo, sem escolher uma área específica, como nossos colegas da Vitónica nos dizem.

A maneira como nosso corpo perde gordura

Se você já fez dieta, é mais do que provável que tenha notado que mais peso é perdido no início e fica cada vez mais difícil. Isto é porque nosso corpo se acostuma com a quantidade de energia que consumimos como sempre

No primeiro momento, quando fazemos uma dieta e reduzimos a ingestão de calorias, nosso corpo puxa as reservas de energia. Naqueles primeiros dias fará uso de glicogênio em vez de gordura, que também carrega uma grande quantidade de água. Portanto, nesses primeiros dias, você perde mais peso, mas a maioria é água.

É a primeira ou a segunda semana da dieta em que começamos a perder gordura real. Uma das coisas que acontece é que o corpo acaba se adaptando à quantidade de calorias que ingerimos - e acumula gordura com base nisso - então, quando fazemos dietas muito restritivas e em um curto período de tempo (como uma dieta milagrosa), vemos que perdemos peso, mas temos um grande risco de efeito rebote assim que retornamos à ingestão de calorias normal

Como perder peso - e gordura - com segurança

A primeira coisa que devemos esclarecer ao tentar perder peso ou entrar em forma é não se concentre na figura do peso, mas na gordura perdida. Se, durante a dieta, realizamos dietas extremas e muito restritivas, que além da gordura nos fazem perder músculos, estaremos perdendo peso, mas também afetando nossa saúde.

Portanto, é importante procurarmos a ajuda de um profissional de nutrição que nos dê diretrizes alimentares adequadas, que possamos manter pelo resto de nossas vidas e não apenas em um horário específico. Além disso, esse profissional medirá nosso nível de gordura, massa muscular e hidratação, para garantir que o que perdemos seja gordo Ao mesmo tempo, ganhamos músculos e nos mantemos hidratados.

Praticar esportes também nos ajudará. Um dos costumes mais comuns quando praticamos esportes para queimar gordura é fazer apenas exercícios aeróbicos, mas isso é um erro. Nosso corpo se acostuma com o esforço e precisaremos de mais e mais tempo cardio para queimar a mesma quantidade de energia.

Portanto, é recomendável que realizemos exercícios de força. Dessa forma, melhoraremos nossa massa muscular, que não apenas influenciará nosso volume - melhorando nossa composição corporal - mas aumentará a quantidade de energia (e, portanto, a gordura) que queimamos em repouso, ajudando-nos a manter o peso.

Nesses casos, podemos notar que não perdemos muito peso - porque estamos ganhando massa muscular - mas notamos que as roupas ficam maiores ou nosso corpo é mais equilibrado. É por isso que a escala não é tão importante e é interessante que um profissional nos ajude a acompanhar a perda de gordura e a massa muscular adquirida.

Vídeo: Como emagrecer só na barriga? É possível perder só a gordura localizada da barriga? (Abril 2020).

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