Saude

Então você pode usar as faixas elásticas para se exercitar como na academia (sem precisar sair de casa)

Cuidar de nossa saúde, nosso corpo e nosso bem-estar passa por muitas coisas, incluindo as seguintes alimentação saudável e exercício físico regular.

No entanto, devido à falta de tempo que geralmente invade nossas vidas, podemos faltar horas para ir à academia ou aulas coletivas. Sem mencionar o fato de pagar uma assinatura mensal e poder ir apenas um par de dias por mês.

Felizmente, existem soluções de todos os tipos e, no que diz respeito ao esporte e a uma vida mais ativa, temos muito por onde escolher. Entre eles, a realização de exercícios físicos com faixas elásticas vem agregando muitos seguidores e não nos surpreende porque É versátil, é fácil de guardar, os exercícios podem ser feitos em casa E eles têm um preço mais acessível.

O que procurar em uma faixa elástica

Uma das primeiras coisas que devemos ter em mente antes de obter um elástico é que existem vários tipos e o que escolhermos dependerá dos exercícios que queremos fazer, além da margem de preço que queremos pagar.

Por um lado, encontramos o conhecido mini bandas, que são um elástico fechado e pequeno. O mais comum é usá-los para exercícios de treinamento de nádegas. Também podemos encontrar os mais clássicos e típicos elásticos de borracha. Eles são normalmente abertos e um pouco mais longos e mais largos que as mini-bandas.

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Se procurarmos algo menos usual, podemos obter alguns faixas elásticas de tecido que, embora sejam um pouco mais caras, são mais suaves e mais duráveis. Também podemos obter alguns com alças, para facilitar a captura.

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Os melhores exercícios para faixas elásticas

Agora só precisamos saber quais exercícios podemos fazer com as faixas elásticas. E, a verdade, embora a princípio pareça impossível, a realidade é que bandas elásticas nos dão muita brincadeira e nos permitem exercitar todos os nossos grupos musculares.

  • Flexões com a borracha: Fazer flexões pode ser chato, mas se adicionarmos borracha extra, a coisa já muda um pouco. A idéia é passar a banda pelas costas e pegar as pontas com cada mão. Para iniciantes, isso pode complicar um pouco as coisas, para que possamos fazer flexões com os joelhos apoiados.
  • Exercício do ombro: se não estamos acostumados a exercitar, não sabemos, mas os ombros são uma das partes mais fracas do nosso corpo e, no entanto, eles têm muito peso. É por isso que treiná-los é especialmente importante. As bandas podem nos ajudar a treinar com um desses sete exercícios propostos por nossos companheiros de equipe da Vitónica.
  • Circuito das nádegas: As nádegas são um dos grupos musculares mais beneficiados pelo uso de faixas elásticas e, além disso, existem inúmeros exercícios que podemos realizar com eles para trabalhá-los. Com este circuito que recomendamos da Vitónica, obteremos algumas nádegas de aço.
  • O clássico remo reinventado: Se alguma vez fomos à academia, saberemos que o remo é um dos exercícios mais comuns para trabalhar os braços, o núcleo e as costas. Com faixas elásticas, podemos imitar esse mesmo exercício, mas no conforto de nossa casa.