Psicologia

No mundo da "Economia do Cuidado", o foco em como servimos pode ser a chave para a felicidade

Há uma bela frase que diz: "A coisa mais valiosa que alguém pode lhe dar é o tempo deles". Embora eu concorde absolutamente, acho que acrescentaria algo a essa frase. E o tempo que outros nos dão não tem preço, mas há algo quase mais precioso que o tempo e é atenção.

Um dos comentários mais comuns sobre nosso estilo de vida atual é que estamos perdendo, de certa forma, a capacidade de atenção focada. Temos muitos estímulos ao nosso redor e procuramos elementos que requerem pouca atenção e nos permitem mudar para outra coisa rapidamente.

Tanto é assim que, nos últimos anos, o termo "Economia do Cuidado" foi criado para se referir ao fato de muitas empresas estarem monetizando nossa atenção. Dessa forma, eles competem constantemente para chamar nossa atenção e tentam mantê-la e vender o que quiserem. Se eles não chamam nossa atenção, eles não vendem. E portanto, temos cada vez mais estímulos ao nosso alcance lutando porque prestamos atenção a eles.

Portanto, alguém nos oferece sua atenção incondicional e sem distrações é um dos presentes mais valiosos que pode nos oferecer. Mas como você pode nos ajudar a gerenciar nossos níveis de atenção? Poderia ser o caminho para alcançar a felicidade?

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O efeito do excesso de estímulos

Uma das críticas que ouviremos sobre a atenção hoje é que não estamos suficientemente atentos a nada e não somos capazes de focar muito tempo em uma única atividade ou lição de casa

No entanto, visto de outro ponto de vista, o que acontece é que prestamos atenção a muitas coisas ao mesmo tempo e somos forçados a dividir nosso foco entre estímulos muito diferentes, mas simultâneos. De fato, podemos ser forçados a fazê-lo como parte de nosso trabalho e trabalho diário.

Isso precisa prestar atenção a muitas coisas, mas não prestar muita atenção a nada, não apenas nos afasta de algumas atividades agradáveis, como ler ou desfrutar de uma conversa agradável com um ente querido. Além disso, nós também nos distanciamos do relaxamento, podendo afetar especialmente as pessoas que sofrem de problemas de ansiedade ou estresse.

Afaste-se da economia de assistência

O problema então é que não prestamos atenção a nada ou a isso há muitas coisas que devemos prestar atenção? Como podemos nos afastar de todos esses estímulos?

Uma das ironia é que, embora possamos gerar estresse, muitos desses estímulos diferentes também são ótimos liberadores de dopamina. Considere, por exemplo, que estamos tomando café com amigos e nosso celular toca: uma notificação do WhatsApp (alguém se lembrou de mim), um "curtir" em uma foto do Instagram (sou bonito, sou o suficiente) bom gostar), um retuitar no Twitter (eu sou engraçado / tenho razão e eles me apoiam).

Todos esses estímulos, que nos distraem do que estamos fazendo, também nos fazem liberar dopamina. O problema é que, eles não nos permitem desconectar e pode levar a uma bela queimar ou o conhecido estresse técnico sobre o qual falamos alguns meses atrás.

Portanto, é possível que a solução desapareça da Economia do Cuidado e nos proteja dela. Mas para isso, nós temos que fazer mudanças em nossa vida e na nossa maneira de entender o que fazemos. Nosso trabalho incluiu.

Ironicamente isso pode significar precisar salvar nossa atenção. Algo semelhante ao que faríamos quando nossos Smartphone Está ficando sem bateria e queremos salvá-lo, mas neste caso com nossa atenção. É sobre usá-lo de uma maneira mais eficiente.

Pequenos passos para fugir da monetização de nossa atenção

  • Enquanto estamos trabalhando, vamos deixar o número de telefone pessoal salvo: É verdade que muitos de nós precisamos que o celular funcione, mas o que não precisamos é saber quantas curtidas temos no Instagram ou se elas responderam a um tweet engraçado. Portanto, é apropriado ter um telefone próximo que tenha apenas os aplicativos necessários para o nosso trabalho. Dessa forma, podemos nos concentrar mais.
  • Ao sair do trabalho, desconectamos: o problema também é revertido e é isso que muitos de nós trabalham na Smartphone. Ao sair do trabalho, o telefone comercial deve permanecer lá ou ser desligado. Se tivermos tudo nele Smartphone É hora de silenciar as notificações das ferramentas de trabalho.
  • Treine a escuta ativa: Quando estamos com outras pessoas, é uma boa idéia treinar a escuta ativa. Esforço consciente para prestar atenção ao que eles estão nos dizendo e para estar presente no momento. Para isso, podemos nos concentrar em atender o que eles nos dizem, mas também como eles nos dizem, os gestos com os quais acompanham as palavras, etc. Esforce-se, principalmente, para não se distrair com estímulos externos à pessoa ou situação em que estamos.
  • Também atenção ativa: atenção também pode ser treinada, esforçando-se para focar no momento presente. Para fazer isso, podemos passar algum tempo por dia sem fazer nada. A primeira vez que fazemos isso, notamos uma espécie de formigamento em nossa cabeça, encorajando-nos a ligar a televisão ou pegar o telefone. No entanto, se nos concentrarmos em atender ao que ouvimos naquele momento, como o lugar em que estamos cheira, se ouvimos outras pessoas falarem ou não, será cada vez mais fácil estar presente sem a necessidade de se distrair.
  • Pratique relaxamento ou meditação: As práticas de relaxamento e meditação exigem muita atenção, sem distrações. São ótimas ferramentas que podemos usar para melhor focar nossa atenção em uma coisa.

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