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Quantas etapas devo definir como meta na minha pulseira quantificadora para levar uma vida saudável

Mais e mais pessoas estão apostando apps ou pulseiras quantificadoras que medem a evolução ao longo do dia. Você não precisa ser um atleta profissional, porque a verdade é que há alguma satisfação e gustirrinín em poder ver quantos passos (e sua tradução em calorias) que fizemos todos os dias. Especialmente quando o relógio vibra com o icônico "Alvo atingido, 10.000 passos!". Mas quantas etapas você realmente precisa definir como meta para levar uma vida saudável?

O mito dos 10.000 passos

Temos notícias para quem impôs as 10.000 etapas padrão que nossas pulseiras quantificadoras celebram tanto. Porque acontece que esse número nasceu de uma campanha de marketing Japoneses dos anos 60, com o objetivo de combater a obesidade no país japonês como padrão. Um desses fatos divertidos quem nos descobriu Vitónica faz algum tempo.

Se essa medida for padronizada, quantas etapas devemos ter como alvo nossa pulseira quantificadora para levar uma vida saudável? O diretor da publicação esportiva confirma que Este valor não precisa ser aplicado a todas as pessoas igualmente, mas deve se adaptar ao estilo de vida de cada um.

Variáveis ​​a serem consideradas ao definir sua meta em etapas

O número de etapas que você deve executar para tornar seu estilo de vida Ser saudável está sujeito a muitas condições individuais. Se você é uma pessoa muito ativa, eles podem ficar aquém, se você tiver algum problema para caminhar ou se for uma pessoa mais velha, pode ser excessivo e frustrante. De fato, no caso dos idosos, este estudo mostra que não é necessário. Por esse motivo, o apps e quantificar pulseiras permitir regular este objetivo, comemorando a conquista da medida de cada um.

Você também deve levar em consideração o tipo de exercício que é realizado enquanto a pulseira conta Cada um dos nossos movimentos. Não é o mesmo dar 10.000 passos andando do que correr ou marchar a um bom ritmo. Nestes dois últimos casos, o coração está mais ativo e mais calorias são queimadas. Portanto, torna-se um esporte mais intenso e eficaz. Portanto, a figura redonda que marca o relógio no final do dia não diz tudo.

Então, qual o valor que definimos como objetivo?

Idealmente, faça uma análise do seu estilo de vida realista. Se você vai à academia, se pratica esportes, se anda uma hora por dia e passa as 23 horas restantes sentadas, se é sedentário, etc. Nossa recomendação é aposte em propósitos realistas, que você pode aumentar conforme você melhora sem ser inacessível. Caso contrário, não haverá nada para comemorar, será apenas um clique.

A idéia de estabelecer uma meta de etapas é motivar-se a viver um dia a dia mais ativo e em movimento Dessa forma, podemos olhar nossas frutas com satisfação no final do dia, como um tapinha nas costas digitais.

Portanto, se você executar 10.000 etapas, recomendamos que você aumente seu número para 12.000. E se esses cinco números nunca aparecerem na tela, você poderá reduzir para 8.000 por um aumentar de motivação, com a intenção de alcançá-lo e aumentá-lo aos poucos. Claro, sempre lembrando disso, Seja qual for o seu estilo de vida, 10.000 passos nunca serão prejudiciais.