Dietas e Nutrição

Sete idéias para mudar seus refrigerantes açucarados por água com sabor

Pessoalmente, moro na Galiza e as temperaturas neste verão estão sendo bastante deliciosas e perfeitamente suportáveis. No entanto, eu entendo que no resto da Espanha as temperaturas estão sendo muito altas e atingindo níveis bastante difíceis de suportar.

Não é de surpreender, portanto, que muitos de nós procuremos maneiras de nos manter hidratados enquanto esfriamos e nos ajudando a resistir ao calor. No entanto, bebidas alcoólicas ou açucaradas não são adequadas para esse fim e temos que procurar novas opções como água com sabor.

As bebidas açucaradas e alcoólicas desidratam

No calor, tendemos a ser tentados a beber um refrigerante ou cerveja gelada. Além disso, os coquetéis são uma das bebidas de maior sucesso no verão. Porém, Eles não são a melhor idéia para se refrescar e manter-se bem hidratado.

Além do mais, o que pode acontecer é que eles nos desidratam ainda mais. No caso específico do álcool, essas bebidas são diuréticas e o que causam é que vamos perder ainda mais líquido a partir do qual o calor já nos faz perder.

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Além disso, o álcool é um vasodilatador, faz com que os vasos sanguíneos se ampliem e mais sangue flua do que pode aumentar nossa sensação de calor em vez de encolher

Quanto a bebidas açucaradas e refrigerantes, algo semelhante acontece. Nosso corpo usa parte da água do corpo para metabolizar os açúcares presentes nessas bebidas, que pode aumentar a desidratação. Se, além disso, as bebidas forem carbonatadas, o efeito de desidratação é pior.

Águas com sabores para substituir os refrigerantes açucarados

O que podemos beber então? A melhor bebida que podemos consumir para nos mantermos hidratados é a água, mas entendemos que pode ser muito monótono e chato beber água sozinha o tempo todo. Por isso, trazemos-lhe algumas idéias de bebidas com sabores de água ou similar, que podemos usar para substituir os refrigerantes açucarados.

Podemos fazer essas opções em casa, são divertidas, versáteis e deliciosas. O melhor de tudo é que eles cuidam de nós e ajudam a proteger nossos níveis de hidratação ao mesmo tempo eles nos atualizam.

A idéia com todas essas águas é semelhante: pegamos cerca de um litro de água e o colocamos em uma jarra ou barco. Dentro, apresentaremos as frutas, vegetais, folhas ou ervas que queremos usar. Podemos fazer uso de pedaços de frutas e vegetais inteiros (cortados em pedaços pequenos ou fatiados) ou da pele ou sobras ao descascá-los, etc.

Quanto às horas e ervas, é melhor usar pedaços grandes e folhas inteiras e depois removê-las. De qualquer forma, eles são introduzidos na água e deixados na geladeira. Cerca de 10 horas depois, eles devem estar prontos: a água terá o sabor das frutas, legumes, ervas aromáticas escolhidas e, além disso, parte de suas propriedades.

Água de toranja e tomilho

A toranja não apenas traz uma cor bonita que gostaríamos que todas as nossas bebidas tivessem, mas também atualiza, pois apenas as frutas cítricas sabem como fazê-lo. Fatiado e com Ramos de tomilho que dão um sabor muito particular e aumentar a sensação de frescura, obtemos uma água com sabor delicioso.

Limonada de melancia e menta

Com um quilo de melancia, 20 folhas de hortelã e suco de três limões, além de um litro de água (pode ser normal ou com gás), podemos preparar uma das mais deliciosas limonadas de verão. A limonada de melancia e menta requer o uso do liquidificador para misturar a melancia em pedaços e sem sementes, o suco dos limões e a água. Em seguida, é derramado em uma tigela cuja base é a hortelã esmagada e, pronto! Colocamos na geladeira ou congelamos para ficar bem fresco e só restar para desfrutar.

Água de pepino, laranja e limão

Tão simples quanto introduzir a laranja, o pepino e o limão fatiado na água e deixar em infusão por várias horas. Quanto mais frutas usarmos, mais sabor adotará. Se desejarmos, também podemos adicionar um pouco de hortelã para dar mais frescura.

Água de Maçã e Canela

Com uma maçã em fatias e dois paus de canela, podemos fazer uma bebida refrescante que, ao mesmo tempo, Nos trará um sabor surpreendente de Natal em meados de agosto. Nem todas as combinações são boas, mas podemos garantir que sim.

Água de morango, limão e manjericão

Os morangos são uma das grandes estrelas do verão e nós os amamos muito. Saber que também podemos adicioná-los à água para dar sabor é uma notícia maravilhosa. Manjericão combina lindamente com morangos, enquanto o limão dá o toque de frescura que precisamos.

Água de lavanda, pepino, hortelã e limão

É possível que nunca nos imaginássemos tomando uma bebida contendo lavanda e ainda assim traz um sabor delicioso. Nesse caso, adicionaremos suco de limão, pepino fatiado, folhas de hortelã a gosto e ramos de lavanda à água. Deixamos infundir e depois coar. Delicioso e colorido.

Água de amora, pepino, limão e hortelã

Surpreenda os nossos clientes com esta bela água roxa, graças ao efeito de mirtilos não será difícil. Além disso, a combinação de limão, pepino e hortelã, juntamente com mirtilos, dá origem a uma das bebidas mais refrescantes de todo o verão, certamente.