Dietas e Nutrição

Uma dieta no sofá: é assim que um psicólogo pode nos ajudar a perder peso

Com a chegada de setembro e o novo curso começamos a definir novos propósitos, metas e objetivos. Não vamos nos enganar, depois dos excessos do verão, um desses propósitos é geralmente começar a comer melhor e praticar esportes.

Normalmente, quando consideramos seguir uma dieta ou mudar nossos hábitos alimentares, nós tendemos a pensar apenas na parte física desse processo: como nosso corpo mudará, as calorias que vamos comer, que comida teremos que parar de comer etc. No entanto, nem sempre pensamos nas implicações psicológicas.

E, como qualquer hábito e necessidade em nossas vidas, comida também tem uma formação psicológica, alterá-lo e modificar nossos hábitos alimentares, pode ter implicações psicológicas.

A realidade é que, a American Psychological Association (APA), indica que a ajuda de um psicólogo no processo de perda de peso Pode ser um ponto chave. Isso se deve, entre outras coisas, ao fato de que, embora não tenhamos consciência, nossos hábitos alimentares, nosso relacionamento com a comida, o processo pelo qual desejamos ou, até mesmo, a sensação de fome, têm uma origem emocional além de físico

Se tentarmos mudar esses hábitos - com uma origem emocional - apenas do ponto de vista físico, sem prestar atenção ao psicológico e emocional, podemos falhar na tentativa. Por ele, um psicólogo pode nos dar uma compreensão mais profunda e completa dos comportamentos, pensamentos e emoções que temos em relação à comida e à nossa comida.

De fato, pode ser um passo importante para entender por que ganhamos peso, o que teríamos que mudar para perdê-lo ou saber como melhorar nosso relacionamento com os alimentos. Para isso, psicólogos e nutricionistas especializados em alimentos eles realizam um trabalho interdisciplinar conhecido como psiconutrição, que serve comida de todos os pontos de vista.

Cada um de nós temos uma relação diferente com a comida e com a nossa comida. Conhecer e trabalhar nossa história pessoal em relação aos alimentos, crenças irracionais a respeito dele ou de nosso corpo que possamos ter, qual é a nossa imagem corporal, analisar se estamos passando por um período de ansiedade ou depressão e como isso afeta nossa dieta , ou as implicações emocionais que nosso peso nos causa, é algo em que um psicólogo tem um papel fundamental.

Alguns de nós mantêm relações prejudiciais com a comida sem perceber: comer com base na fome emocional e não física é uma das situações mais comuns, também comendo compulsivamente, compulsivamente, tendem a embarcar em dietas crônicasetc.

Um bom diagnóstico desses aspectos é essencial para oferecer orientações nutricionais e um plano de ação que realmente atenda às nossas necessidades. Sem ter um psicólogo essa tarefa é muito mais complexa e pode ser deixado sem vigilância.

Em suma, o papel principal do psicólogo é ajudar-nos a melhorar nosso relacionamento com a comida e com o nosso estilo de comer. Mas também melhorar a nossa imagem corporal e o relacionamento que temos com nós mesmos.