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Yoga no exame: conversamos com um especialista para quebrar mitos falsos

Há muitas perguntas e falsos mitos em torno do yoga, um exercício do mais completo que pode nos trazer muitos benefícios. Por ele, nós conversamos com Mercedes de la Rosa, um professor de yoga e o Free Yoga da Oysho, realizado em junho em Madri e em outubro, farão isso em Barcelona, ​​para que possamos resolver todas as dúvidas e, de uma vez por todas, incluir essa disciplina em nossas rotinas .

Os benefícios do yoga quando se trata de manter a forma

A primeira pergunta que surgiu, sem hesitação, foi a de Quais os benefícios que o yoga nos traz. Muitos de nós optamos muitas vezes por essa disciplina, no entanto, nem sempre sabemos todo o bem que essa disciplina pode nos trazer.

Assim, a Mercedes nos diz que os benefícios do yoga são infinitos para nos manter em forma e nos sentirmos bem, onde nos destacamos como os mais imediatos. melhora da postura, tonificação e alongamento dos músculos do corpo, o consciência da respiração, segregação de endorfinas e permitindo que o presente viva, o que nos permite sentir-nos melhor fisicamente e emocionalmente.

Erros mais comuns na prática de yoga

O yoga é uma disciplina muito técnica e, mesmo inconscientemente, cometemos erros, ou mais do que erros, como diz Mercedes, o que acontece muitas vezes é que as pessoas que começam a praticar yoga é encarado como uma "competição", e ele quer tomar as posições mais difíceis, coloridas e acrobáticas em pouco tempo. E é nesse processo que eles geralmente são feridos. A prática do yoga é um processo em que tudo vem. Precisamente, essa é uma das lições mais importantes. Sem pressa e com prática constante, todos os benefícios e avanços são sentidos rapidamente.

Yoga como um aliado na tonificação do corpo e como uma melhoria em nossa saúde

Como sabemos, e é isso que o nosso principal iogue nos diz, Existem muitos tipos de yoga, de menos para mais dinâmico. Aqueles que estão neste último grupo, como o vinyasa ou yoga ativo, praticado no Free Yoga por Oysho, que além de tonificar e alongar os músculos, "indiretamente" esculpem "o corpo.

Com prática regular, braços, abdômen, nádegas e pernas são estilizados e tonificados. Além disso, eles fortalecem e modelam os ombros e as costas. A prática coloca o prana (energia vital) em movimento, o que ajuda a melhorar a digestão, erradicar a constipação, a retenção de líquidos, também melhora a circulação sanguínea que Favorece o funcionamento das principais glândulas endócrinas, como a tireóide ou o pâncreas. Nos 13 anos que ela ensina, Ele viu mudanças incríveis, tanto físicas quanto de saúde.

Mitos da Falsa Ioga

O principal é, sem dúvida, o falso mito que apontou que "o yoga não é uma prática física". Como já mencionamos, existem muitos tipos de yoga, e aqueles que são dinâmicos são capazes de entrar em muito boa forma. De fato, ela viu muitos esportistas participarem de uma aula de ioga pela primeira vez e, ao sair, dizer que "Eu suei muito, mas isso é muito forte!". Isso aconteceu com todos nós.

Outro falso mito é que "o yoga não ajuda a perder peso". É verdade que o yoga não é uma prática "cardio", como correr ou girar, mas gera um calor interno que ajuda a queimar calorias (numa aula de 75 minutos, são queimadas cerca de 500 calorias) Além disso, a prática de yoga, diminui consideravelmente os níveis de ansiedade que são, com muita frequência, aqueles que nos levam a comer compulsivamente e sem consciência. Yoga além de ficar fisicamente apto, Ele nos ensina a ouvir um ao outro para entender o que nos faz sentir bem em todos os aspectos, inclusive em nossa dieta.

E, claro, eu não poderia perder isso falso mito de que "você precisa ser flexível para fazer yoga". A menos que você seja dançarino ou ginasta, é normal que você não seja flexível. É verdade que existem corpos naturalmente mais flexíveis que outros, mas, em geral, não é o mais frequente. Quando você começa a praticar yoga, como outros esportes ou disciplinas, os músculos reclamam porque certamente estão "adormecidos" há muito tempo. Mas Flexibilidade não é um requisito nem o objetivo do yoga. É algo que acontece com o tempo e a prática, e você não precisa se apressar porque tudo vem…. Sim, até toque o chão com as mãos!

Quantos dias por semana é aconselhável fazer yoga e com que outros exercícios é bom combiná-lo

Obviamente, é como todo o resto, quanto mais você pratica, mais rapidamente os benefícios são percebidos. Mercedes de la Rosa recomenda começar pelo menos duas vezes por semana. E, se quisermos, combiná-lo com algum esporte cardio (corra, ande de bicicleta, nade) se você já os pratica regularmente. Uma das coisas que sentiremos é como você fica menos cansado praticando esses outros esportes, e temos menos rigidez e aumenta nossa capacidade de respiração e recuperação.

3 dicas para começar no yoga

Aqui, nosso especialista é claro sobre o assunto e, portanto, o transcrevemos:

  • Deixe-o fazer isso com um bom professor. Parece que há um "boom" de yoga e, como acontece sempre que existe esse fenômeno, há pessoas que existem há muitos anos e sabem o que fazem e outras que, após um curso de 2 meses, começam a ensinar. O yoga é algo muito sério e é necessário começar da mão de alguém profissional. Também não aconselharia começar com um vídeo. É bom que o professor veja o aluno se ajustar, direcionar e acompanhá-lo.
  • Não adote nenhum preconceito ou objetivo e dedique algum tempo a si mesmo (mínimo de dois meses) para sentir quais benefícios a prática está fornecendo. Yoga é uma maneira, e é nessa jornada que começamos a perceber muitas coisas sobre nós e tudo ao nosso redor, nos abrimos para infinitas possibilidades.
  • E, finalmente, é essencial vista roupas confortáveis, pois você deve poder se mover livremente. Eu sempre uso roupas da coleção de roupas de ginástica Oysho. Eles têm uma linha de yoga que eu amo, e me sinto muito confortável com um macacão ou leggings combinadas com blusa e camiseta.

    Sobre o Free Yoga da Oysho

E finalmente vamos falar um pouco sobre Yoga grátis por Oysho de quem próximo compromisso será em Barcelona no mês de outubro e essa é a maior congregação de iogues da Espanha. É uma masterclass de yoga ativa na qual você pode participar gratuitamente após a inscrição.

O Yoga Livre de Oysho nasceu com o objetivo de promover a prática desse esporte entre todos os tipos de público, e nesta edição, especialmente, incentive as mulheres após as masterclass de domingo a continuarem fortalecendo a resistência interna e externa.

Por exemplo, o mês de junho, que foi realizado no Paseo del Prado, em Madri, e foi ministrado pelo professor Mercedes de La Rosa, cuja sessão completa nos levou ao YouTube e foi um sucesso retumbante, assim como em todas as cidades no qual foi armazenado no celular, do Cairo, Xangai, Istambul, São Petersburgo, Roma, Bangcoc, Barcelona ou Dubai.

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